Transurfer / Getty Images

O fígado é o órgão responsável pela purificação do organismo humano e merece atenção para seu estado de saúde. O mau funcionamento hepático compromete a qualidade de vida e oferece riscos graves. Para mantê-lo saudável, existem algumas frutas que podem ajudar a diminuir a gordura na região.

Entre elas, destaca-se a maçã. Consumir maçãs com frequência está associado a menor risco de esteatose hepática, graças à pectina — fibra solúvel que ajuda a “limpar” gorduras e toxinas — e aos seus polifenóis de ação anti-inflamatória.

Além dela, outras frutas, como o grapefruit (toranja) e pequenas frutas vermelhas (como amoras e mirtilo), também apresentam compostos que favorecem a saúde hepática.

“A toranja contém naringenina, que estimula enzimas de queima de gordura, e os frutos vermelhos têm antocianinas poderosas que reduzem o estresse oxidativo no fígado”, explica a nutricionista Juliana Andrade.

A profissional ressalta que as frutas não funcionam como um “remédio” isolado. “A eficácia vem integrada a um estilo de vida saudável — alimentação equilibrada, atividade física e manutenção de peso”, destaca.

Juliana também orienta sobre como aproveitar melhor esses alimentos: “Opte por comer a fruta inteira (com casca, quando possível) para preservar fibras, ao invés de sucos que concentram açúcar. Prefira servir-se de uma maçã como lanche ou adicioná-la às suas refeições com iogurte ou salada.”

Fonte: Metrópoles