Bons hábitos ajudam no controle da diabetes; veja quais adotar

A diabetes é uma doença que assola grande parte da população. No Brasil, cerca de 15,7 milhões de pessoas receberam o diagnóstico até 2021. O dado já é alarmante, mas a previsão é que esse número ultrapasse os 23 milhões até 2045.

Por isso, a orientação para quem convive com a enfermidade é adotar um estilo de vida saudável. Manter hábitos alimentares equilibrados, praticar atividades físicas regulares e realizar o acompanhamento médico são pilares fundamentais para o controle dos níveis de glicose no sangue. Assim, é possível prevenir complicações a longo prazo e proporcionar mais qualidade de vida aos pacientes.

O controle do nível glicêmico, ou seja, da quantidade de açúcar no sangue, ajuda a reduzir o risco de complicações, auxiliando na melhora do cotidiano de pessoas com diabetes. Nesse sentido, a terapia nutricional impacta de maneira significativa esse controle. Isso porque o nível de glicemia pode se afetar de maneira positiva ou negativa de acordo com a alimentação das pessoas.

Alimentação saudável e diabetes

Alguns alimentos podem afetar os níveis de glicemia, por isso é importante entender como eles agem no nosso organismo.

Carboidratos ricos em fibras, como pão e cereais integrais, se transformam em partes menores e são absorvidos mais lentamente, ajudando a manter o nível glicêmico mais estável ao longo do dia;

Alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, sucos e doces, se absorvem rapidamente, fazendo com que sua glicemia aumente na mesma velocidade;

Ingerir cinco porções de frutas e verduras nas refeições ajuda na obtenção de fibras, vitaminas e minerais;

Consumir diversas carnes e alternativas de proteínas reduzidas em gordura, como o tofu, também impacta nesse processo;

Beber leite com menos gorduras e consumir laticínios como o iogurte é bom para a saúde dos dentes e ossos.

Fonte: Metropoles