Entenda os benefícios para a saúde de ficar 30 dias sem ingerir bebidas alcóolicas

Diversos estudos e pesquisas já mostraram que o álcool não colabora para uma vida saudável e que não há uma “quantidade segura”. Até mesmo o consumo moderado pode ter impactos sociais, emocionais e psicológicos.

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), dos EUA, classifica o consumo moderado de duas bebidas ou menos em um dia para homens e uma bebida ou nenhuma para mulheres.

Nesse contexto, surgem desafios como “Janeiro Seco” e “Outubro Sóbrio” que motivam as pessoas a ficar sem álcool pelo período de um mês. No Brasil, o desafio é mais comum no início do ano.

Entenda como pode cumpri-lo e os benefícios que pode trazer:

• Reduz as enzimas hepáticas do “fígado gordo” e o deixa mais saudável;
• Melhora o padrão de sono e as escolhas alimentares;
• Ajuda a analisar sentimentos e melhora os hábitos de rotina;

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Para ter sucesso no desafio:
• Beber uma bebida a menos do que geralmente tomaria;
• Limitar o consumo de álcool a determinados dias da semana;
• Fazer coquetéis mais fracos e/ou tomar água com gás entre as bebidas;
• Se acabar descumprindo a “promessa”, não desista e retome o desafio.

Ao final dos 30 dias, é importante não exagerar na “recaída” e tentar manter os padrões adaptados durante o mês. Questões como a pressão social de amigos e familiares também devem ser analisadas e levadas em conta.

Fonte: CNN